Meine Auszeit

Entspannungskurs Meine Auszeit
Einfach mal entschleunigen und eine Pause im vollen Mama-Alltag machen? Dann ist der Kurs Meine Auszeit genau das Richtige! 

Der Kurs bietet die Möglichkeit die unterschiedliche Entspannungsverfahren und -übungen kennenzulernen und auszuprobieren.
Für alle Frauen ab 25 Jahren!

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Bringe gerne ein Kissen und ggf. dicke Socken mit. Trage am besten bequeme Kleidung.
Matten und Decken sind vorhanden.

Kursinhalte:

• Ruheübungen

• Achtsamkeitsübungen, wie Bodyscan

• Phantasiereisen

• Atemübungen

• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung

• geführte Meditationen

Über mich:
Mein Name ist Kristin. Ich bin Mama von zwei Kindern, Rehabilitationspädagogin und zertifizierte Entspannungspädagogin. Sowohl in meiner beruflichen Praxis als auch privat beschäftige ich mich seit einigen Jahren intensiv mit Themen wie Entspannung, Selbstfürsorge und Me-Time im (Mama-)Alltag.
Das moderne Leben ist oft von Stress und Hektik geprägt. Erholungsphasen und Momente der Stille
kommen häufig zu kurz.
In meinem Kurs geht es darum eine Auszeit zu genießen. Ich stelle verschiedene alltagstaugliche Entspannungsmöglichkeiten vor und gebe Anregungen, wie diese in euren Tagesablauf integrierenwerden können.
Entspannung sollte kein Luxus sein! Sie ist wichtig für Dich und deine Familie.

Zeit für Dich – weil Du wichtig bist!
Entspannungsmethoden, Achtsamkeits- und Atemübungen fördern u.a. die innere Ruhe und Ausgeglichenheit sowie das Selbstwertgefühl. 

Die Schlafqualität oder dasEinschlafen können verbessert und das Immunsystem gestärkt werden.
Regelmäßig angewendet fördern diese Methoden die Resilienz und Konzentrationsfähigkeit.

Hinweis: Menschen, die sich aktuell in Therapie befinden, Epilepsie oder eine schwere Atemerkrankung diagnostiziert haben, sollten zuvor mit ihrem Arzt/Ärztinoder Therapeut/Therapeutin Rücksprache halten!

Organisation / Allgemeine Hinweise zum Angebot

• Ein Kurs besteht aus 5 Einheiten.
• Eine vorige Buchung ist erforderlich, insbesondere aufgrund begrenzter Kapazitäten (max. 6 Teilnehmer) 
• Kostenloses (Sprudel-)Wasser steht zur Verfügung. Kaffee und Tee gegen einen kleinen Obulus.

Zugang & Barrierefreiheit:

•  Die Räumlichkeiten befinden sich im 1.OG

•  Es gibt keine Abstellmöglichkeiten für Kinderwagen

•  Die Räumlichkeiten sind nicht für Rollstuhlfahrer/innen geeignet

Was ihr mitbringen müsst:

• Interesse und Offenheit

•  Kuschelsocken

•  Kissen 

•  Bequeme Kleidung für dich

•  Ggf. medizinische Notwendigkeiten (wie z.B. Medikamente)