Schwangere ab der 13. SSW und nach Absprache mit der Frauenärztin/dem Frauenarzt
oder der Hebamme sind in diesem Kurs herzlich willkommen!
Kursbeschreibung
YOGA SPIRITUAL RELAX
sanfte Schwangerschaft- mentale Vorbereitung zur Öffnung deiner Mitte
Achtsame Asanas, sowie das bewusste Wechselspiel von Anspannung und Entspannung schult die Wahrnehmung Deiner Körpermitte. Langsam und präzise erlernst Du Deine Rumpfmuskulatur zu fordern und die aufrechte mühelose Haltung in ein sicher getragenes Körpergefühl zu verwandeln. Dabei relaxen beide Seelen, entspannt kann sich der Weg ebnen…
Kursleitung
"Hola, ich bin Marzena!
Yoga ist für mich weit mehr als nur körperliche Bewegung – es ist mein Wellfit im Alltag und ein Weg zu mehr Selbstliebe und Leichtigkeit.
In diesen Stunden erwartet Dich sanfter Fluss Deines Atems mit achtsamen Halten der Asanas, immer begleitet von einer tiefen Verbindung zum zweiten Herzschlag in Dir.
Es ist Deine WE-Myself & I -Zeit.
Als ganzheitliche Körpertherapeutin erfüllt es mich mit Freude Dich durch Deine Bedürfnisse zu begleiten, damit Du beweglich und glücklich bist
Namaste"
Kursziele
• Ganzheitliche Stärkung von Körper und Geist während der Schwangerschaft.
• Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen.
• Förderung von Entspannung, Achtsamkeit und innerer Ruhe.
• Aufbau von Selbstvertrauen und Vertrauen in den eigenen Körper.
• Vertiefung der Verbindung zum Baby.
• Erlernen von Techniken zum gelasseneren Umgang mit den emotionalen
Veränderungen der Schwangerschaft.
Kursinhalte
• Sanfte, schwangerschaftsgerechte Yoga-Haltungen (Asanas).
• Spezielle Atemübungen (Pranayama) zur Unterstützung von Entspannung und
Geburtsvorbereitung.
• Meditationen und Achtsamkeitsübungen zum Stressabbau und zur Förderung
der inneren Ruhe.
• Übungen zur Kräftigung und Entlastung von Rücken, Beckenboden und Beinen.
• Dehnübungen zur Erhaltung und Förderung von Beweglichkeit und
Wohlbefinden.
• Entspannungsphasen und kleine Rituale zur Förderung des mentalen
Wohlbefindens.
• Austausch und Vernetzung mit anderen Schwangeren in geschütztem Rahmen.
Organisation / Allgemeine Hinweise zum Angebot:
• Die Kurse finden i.d.R. über einen Zeitraum von sechs Wochen bzw. Einheiten
statt.
• Die Dauer einer Kurseinheit beträgt 90 Minuten.
• Die Buchung und der angegebene Preis gelten für drei Einheiten eines Kurses.
• Kostenloses (Sprudel-)Wasser und Tee stehen zur Verfügung.
Zugang & Barrierefreiheit
• Die Räumlichkeiten befinden sich im 1. OG
• Die Räumlichkeiten sind nicht für Rollstuhlfahrer/innen geeignet,
Was solltest du mitbringen?
• Bequeme Kleidung in der du dich gut bewegen kannst.
Der Kurs ist schon gestartet, doch du möchtest noch einsteigen? Schreib uns gerne an. Du kannst dann mit vergünstigster Kursgebühr starten
@ stroeppken_bottrop@gmx.de
☎ 01512 0029983